吃杏仁有什么好处?

时间:2019-05-07 浏览:
杏仁是坚果类食物,因此很多人认为吃多了会上火,其实,杏仁味甘性平,不过市面上有的杏仁是经过烘培或者其他方法加工而成,吃多了有可能会导致上火。生活中经常吃点杏仁有什么样的好处呢?
好处一、疏通肠道
杏仁含有大量的脂肪油,在肠道里起到润滑的作用,从而起到了疏通肠道的功效。
好处二、美容养颜
杏仁含有挥发油、维生素B1、B2等,经常吃点杏仁,尤其是爱美的女性朋友经常吃,可以很好的滋润皮肤、促进皮肤血液循环、减少皮肤皱纹,使皮肤红润光泽,达到美容养颜的作用。
好处三、提高免疫力
生活中经常吃点杏仁,能有效调节人体的酸碱度,提高免疫力。
好处四、辅助减肥
这是因为杏仁中含有的饱和脂肪酸非常少,并且能减少人体对脂肪的吸收,想减肥的人士,可以把杏仁当作零食吃,在一定程度上有辅助减肥的作用。
常吃杏仁有什么好处

杏仁的营养价值
1、杏仁含有不饱和脂肪。丰富的不饱和脂肪酸,对人体的心血管有更好的保护作用。
2、杏仁富含维生素E。维生素E是天然强力抗氧化剂,能够有效地防止人衰老,而且对心脑血管有很好的保护作用,还能预防多种慢性疾病的发生。
3、杏仁含有优质的蛋白质。优质蛋白是人体生长发育必须的物质,优质蛋白中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率,所以杏仁也特别适合生长发育的儿童食用。
4、杏仁中含有丰富的矿物质、营养元素和维生素B族。其中的钙、磷、铁等矿物质有助于保持正常的血压水平。大杏仁中的营养元素还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
5、杏仁中还含有膳食纤维。很多年轻女性想要苗条的身材,那就可以选择大杏仁这样的膳食纤维多的零食,大约23颗杏仁中就含有3、3克的膳食纤维,容易让人有饱腹感,并可以保证人体一天对纤维摄入量的要求。因此,对于肥胖的妈妈,可以选择食用大杏仁进 行瘦身。